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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 & \( |! ]/ V1 w4 U a6 H; D- T
7 K0 F* |$ M7 v1 o8 H. _2 A外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！. E: d6 A6 L- ~" O$ ~
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+ ?6 o }0 g* M3 X2 {% }( Z 1、享用中式蒸煮法烹调之食物# ^. W6 N+ `1 b- j( D" x! `
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。% G" l7 C2 b* s' J* S
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4 p3 l4 c5 v) ^3 Q" d& ~: A 2、用低脂植物油炒菜 S. @$ o/ e, a1 \' Y
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)6 ^7 Q$ J! Y! K% ?$ y& {
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的% `0 B3 |3 a. I8 C X4 J
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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" E9 F1 v' t3 o2 R 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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& C4 w5 e; _1 v5 y; z! ?/ [& J4 O 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类- [9 W: d: ?) p) @1 p1 }
/ E/ s/ W1 t4 t2 ]) v0 v# v! B 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！0 N* |5 i( E [6 ?5 b. @
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6、晚餐后坚决不吃任何东西7 q! H& Q" m2 w. U
2 i8 v6 \- m; C1 p0 W5 l; ^; t 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！) B: t3 X! C6 k) Y6 V( d% k
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5 W) f3 i* n0 `5 C9 t4 Q& _+ V 7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。, q1 y8 z$ z1 X. C1 l3 O
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* v4 I! _& Z2 o! e, l& Q 8、每周可有一次放纵饮食% I! i' ]3 R/ f. \
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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1 h; K/ d: ^0 L; d 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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8 x$ c7 j& R8 q 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59